Programma
Sono previsti 5 incontri di quattro ore con frequenza quindicinale, per un totale di 20 ore, durante i quali si apprenderanno competenze pratiche specifiche per affrontare situazioni difficili o particolarmente stressanti ed esercizi per diventare più coscienti dell’interazione mente/corpo attraverso:
- Istruzioni guidate nelle pratiche di mindfulness
- Condivisioni di gruppo come momento di scambio e confronto sullo svolgimento del percorso
- Pratiche di yoga e stretching dolce con movimenti accessibili a tutti
- Tracce audio per la pratica mindfulness guidata da eseguire a casa e dispense.
Obiettivi del percorso:
- Sviluppare concentrazione e pazienza.
- Diventare più consapevoli delle proprie esperienze interiori, pensieri, sensazioni corporee ed emozioni.
- Osservare e meglio comprendere i propri automatismi reattivi, acquisendo la capacità di scegliere la risposta più.
- Efficace in situazioni di disagio.
- Imparare a gestire in maniera più efficace lo stress e le proprie emozioni negative e difficili (rabbia, ansia, tristezza).
- Prendersi cura di sé stessi.
Il protocollo MBSR è stato sviluppato alla fine degli anni ’70 dal Prof. Jon Kabat Zinn, nell’ambito della
medicina comportamentale, presso l’Università di Worcester (Boston) in Massachusetts e
da allora si è rapidamente diffuso a livello mondiale, ricevendo numerose validazioni scientifiche.
Il percorso è condotto dalla dott.ssa Ildegarda Gardini, psicologa psicoterapeuta e insegnante senior di protocolli Mindfulness.
Il corso sarà tenuto presso Maria Cecilia Hospital, dalle ore 14:30 alle ore 18:30 con il seguente calendario:
- 21 gennaio 2022
- 4 febbraio 2022
- 18 febbraio 2022
- 4 marzo 2022
- 18 marzo 2022
In caso di necessità sarà possibile partecipare in modalità on-line.
E’ consigliato un abbigliamento comodo, calzini e munirsi di tappetino da yoga, cuscino e una coperta
leggera per coprirsi. Partecipare ad un programma di riduzione delle stress richiede un impegno verso sé stessi e verso il gruppo nell’essere presenti ad ogni incontro e nello svolgere a casa le pratiche che verranno indicate.
I corsi verranno attivati con un numero minimo di 5 iscritti.